Neben Duschgel und Shampoo sollten Sie einen Bademantel und mehrere Handtücher dabei haben. Eines zum Abtrocknen nach dem Duschen und Abkühlen und ein weiteres für den Saunagang. Dort gilt nämlich „Kein Schweiß auf das Holz“, deshalb empfehlen wir hier ein großes Saunahandtuch – bei mehreren Saunagängen benötigen Sie eventuell sogar zwei. An der Badkasse können Sie sich Bade- und Saunahandtücher sowie Bademäntel ausleihen.

In der Saunaanlage empfehlen wir das Tragen von Badeschuhen, für die Ruhepausen und den Besuch der Gastronomie tragen Sie bitte einen Bademantel. In jeder Saunaanlage stehen Ihnen Föhne zur Verfügung. Für Ihren eigenen Föhn sind Steckdosen vorhanden.
In jeder Saunaanlage gibt es Wertschließfächer. Bitte schließen Sie dort Ihre Wertgegenstände nach Ihrem Ermessen ein und beachten Sie dazu unsere Haus- und Badeordnung. Den Einwurf von 1,00 € für ein Wertschließfach wechselt Ihnen gerne unser Kassenteam – Sie erhalten diesen nach dem Öffnen des Wertschließfaches zurück.

Duschen Sie vor dem ersten Saunagang gründlich und trocknen Sie sich ab, denn trockene Haut schwitzt schneller als feuchte.
In der Sauna legen Sie Ihr Saunatuch unter den gesamten Körper – so können Sie 8 bis maximal 15 Minuten auf der mittleren Bank sitzen. Geübte Saunagänger tun dies auf der oberen Bank. Wechseln Sie nach Gefühl von der Liege- langsam in die Sitzposition oder umgekehrt. Die letzten 2 Minuten sollten Sie im Sitzen auf einer der unteren Bänke verbringen.

Danach sollten Sie an die frische Luft gehen und anschließend Ihren Körper mit kaltem Wasser abkühlen. Benutzen Sie je nach Geschmack Kneippschläuche, Duschen oder Spezialbrausen und beachten Sie die aushängenden Hinweise zur richtigen Anwendung. Das kalte Tauchbecken können Sie ebenfalls nutzen – bitte duschen aber Sie vorher den Schweiß vom Körper.

Nach der Abkühlung schätzen viele Saunabesucher ein warmes Fußbad - die Körperwärme wird gesenkt und das Nachschwitzen reduziert. Erholen Sie sich nach dem Saunagang in unseren Ruheoder Schlafräumen.

Führen Sie gerne mehrere Saunagänge durch. Drei Saunagänge reichen zum Erreichen der gewünschten gesundheitlichen Ziele aus. Für Geübte sind aber auch mehr Gänge kein Problem.

Ein Saunabesuch hat viele positive Wirkungen für Körper und Seele: Das Schwitzbad stärkt das Immunsystem, beugt Erkältungskrankheiten vor, vermehrt die Abwehrstoffe. Der Wechsel von Hitze und Kälte trainiert Blutgefäße, Herz und Kreislauf. Muskelverspannungen werden gelockert. Auch die Hautzellenerneuerung wird beschleunigt, die Alterung der Haut reduziert.

Weil das Gehirn, unser hitzeempfindlichstes Organ, in der heißen Sauna seine Aktivität zurückfährt, baut ein Saunabesuch auf ganz natürliche Art Stress ab. Die schöne Atmosphäre kommt dazu: Sauna ist Urlaub vom Alltag.

Sauna-Neulinge nehmen am besten - unabhängig von der Temperatur der Sauna - auf der untersten Bank Platz. Dazu legen Sie im Sitzen die Beine auf die Bank, sofern der Platz es zulässt. Wechseln Sie nach Gefühl von der Liege- in die Sitzposition oder umgekehrt. Warten Sie nach dem Aufrichten einen Moment, ehe Sie die Saunakabine verlassen. Erfahrene Saunagänger sind auch auf den oberen Bänken gut aufgehoben. Achten Sie dabei immer auf Ihr Körpergefühl.

Nein. Die Benutzung ist, außer in der Kaifu-Sole, nur unbekleidet gestattet.

In den Ruhe- und Schlafräumen tragen Sie bitte einen Bademantel oder legen Sie auf den Ruhemöbeln ein trockenes, körpergroßes Handtuch unter.
Die Gastronomie besuchen Sie bitte ausschließlich mit einem Bademantel oder einem den Körper umhüllenden Badetuch.

Beim Essen in unserer Gastronomie gilt: leichte, fettarme Speisen wählen, fettreiche Speisen während des Saunabesuchs meiden, damit der Kreislauf nicht zusätzlich durch die Verarbeitung von Fetten belastet wird.
Bei Saunagängen entsteht häufig ein Durstgefühl. Wählen Sie grundsätzlich alkoholfreie Getränke wie z. B. Wasser und Softgetränke.

Zur Erreichung der Gesundheitsziele Ihres Saunabesuchs ist die Teilnahme an Aufgüssen nicht erforderlich. Beim Aufguss mit z. B. Wasser, Eiskugeln oder Crushed Ice auf den heißen Saunaofensteinen wird die Luftfeuchtigkeit in der Saunakabine stark erhöht. Dadurch schlägt sich Wasserdampf auf Ihrer Haut nieder und erzeugt einen intensiven zusätzlichen Hitzereiz. Durchblutung, Herz und Kreislauf kommen so noch stärker auf Touren.

Wichtig: Entscheiden Sie nach eigenem Gefühl, wie lange Sie an einem Aufguss teilnehmen – Sie dürfen die Kabine jederzeit verlassen! Ein Aufguss soll Spaß machen, es geht nicht darum, Rekorde aufzustellen.

Wir empfehlen den Saunabesuch für Kinder frühestens ab dem 3. Lebensjahr.

Bitte konsultieren Sie dazu in der Schwangerschaft Ihren begleitenden Arzt. Wir empfehlen den Saunabesuch frühestens ab dem 4. Schwangerschaftsmonat.

Nein. Ihr Körper arbeitet gegen die Infektion. Ein Saunabesuch schwächt bei einer Infektion durch Viren oder Bakterien Ihr Herz-Kreislauf-System. Bitte bleiben Sie zu Hause.

Gehen Sie bitte zuerst der Aktivität nach: Das heißt schwimmen. Danach pausieren Sie und. Dann besuchen Sie die Sauna.